家族に寄り添う男の日課07/09

3時45分から床に就きます。6時35分、起床す。

朝の血圧0642

121/77/67128/82/66122/77/68平均122/77/68左腕

06時45分血圧122/77/68体重677体温363

我のみ朝食を摂る。

我が食事、牛乳200、玄米に味噌汁、青汁

を摂る。後片付け洗い物等諸済ます。〜0730

7時50分から少し寝ます。

8時45分、腹が痛くて目がさめる予定の下痢です

9時15分から、朝の散歩に出掛けます。

走れ!歌謡曲小林奈絵の録音をで聴きながら

10時17分、自宅に戻る。良い汗を掻きました

-62分00秒7257歩58/hの1170歩/分

省略

11時30分からのアオキへ買い出しに行って来ます。

アオキ黒糖焼酎等11点2894電子1149

往復/買物12時03分、自宅に戻る。2516歩

家内と娘、三人一緒に昼食を摂る。

娘が夕食の下ごしらえをしやすい様、洗い物後片付け等済ます

12時30分から少し寝ます。

14時15分、起きる。

省略

16時07分から、へ行きます。後お風呂

16時28分血圧124/80/67右腕

実施前の健康状態です

<<使用、1分間に1696歩の速さで

30分間のジョギングです>>

30分00秒5090歩4693/hのです。

17時55分、ジムから自宅に戻る。

往路-10分00秒1158歩1158歩/分の徒歩です。

復路-10分15秒1131歩1101歩/分の徒歩です。

家内と一緒に食事を摂る。

我が食事焼酎水割り150、豚肉の生姜味噌焼き、玄米ご飯に

味噌汁、青汁を摂る。洗い物後片付け等済ます。〜1835

<<今日の娘の状態、良いとは言えず、明日の病院へ行く

運転お願い。互いに寄り添うひと時です>>

冷房が程好く、テレビを観たまま眠ってしまって、気が付いたら

燃える家庭ごみを、集積場へ持込出来ず。2230

省略

省略

今日は1日18000歩以上で目標達成。

本日の歩数18559歩累計歩数3484315歩

1日平均歩数18338歩

この様に綴る事で心身のバランスを保つ。